SENAM BANGUN TIDUR

Kita sering merasakan pegal-pegal sesudah bangun tidur,seperti di leher,di pingang atau di sekujur tubuh.Itu di karnakan waktu tidur badan tidak pada posisi yang benar hinga peredaran darah tidak lancar dan mengakibatkan pegal pada sendi-sendi otot.
Posisi yang benar waktu tidur leher,badan,tangan,kaki harus lurus agar peredaran darah lancar,tapi waktu tidur tidak mungkin posisi badan akan tetap seperti itu pasti badan akan bergerak dan bergeser.untuk mengatasi pegal-pegal sesudah bangun tidur biasakan melakukan peregangan otot atau pelemasan agar peredaran darah lancar kembali,bangun tidur jangan dulu berdiri,duduk dulu di tempat tidur selama 1 menit,setelah duduk 1 menit turunkan kaki di tepi tempat tidur dan mulai peregangan atau pelemasan otot.

Cara-cara peregangan atau pelemasan.

1. Anggukan kepala ke atas di bantu dengan tangan di dagu terus dorong ke atas berlahan dan di tahan sejenak.
2. Tundukan kepala di tekan berlahan kebawah degan tangan di atas kepala dan tahan sejenak.
3. Patahkan ke kiri di tarik berlahan dengan tangan kiri dan tahan sejenak.
4. patahkahkan ke kanan di tarik berlahan dengan tangan kanan dan tahan sejenak.
5. Tangan kanan lipat lurus ke kiri di tekan dengan tangan kiri hinga rapat ke dada dan tahan sejenak.
6. Tangan kiri di lipat lurus ke kanan di tekan dengan tangan kanan hinga rapat ke dada dan tahan sejenak.
7. Lalu berdiri anyam kedua kedua tangan dan tarik ke atas hinga terasa kencang di badan pinggang dan kaki.
8. Anyaman tangan masih di atas lalu miringkan ke kiri hinga terasa kencang pinggang di sebelah kiri dan lanjutkan miring ke kanan degan cara yang sama.
9. Lalu bunggukkan badan seperti ruku dan tangan lurus ke depan tarik hinga tersa di badan.
10. lalu turunkan anyaman tangan hinga menyentuh jari-jari kaki.
11. Lalu anyaman tangan tarik ke belakang tepatnya di atas bokong hinga dada tertarik.
12. Berdiri tegap lalu putar kepala ke kiri dan ke kanan.
13. Turun ke tangan,kedua tangan di putar kecil dan panjang.
14. Turun ke pinggang,di putar pinggang ke kiri dan ke kanan secara berlahan,untuk posisi tangan lurus ke depan.
15. untuk peregangan selesai dan bisa di lanjutkan dengan senam erobik dan sebagainya.
16. semoga tips ini bermanfaat untuk kita semua.Amin